júl 2020
po ut st št pi so ne
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   
             

Letná príprava: M.Telehaničová

Novinkou v tréningovom režime talentovanej Košičanky je lezecká stena. Michaela Telehaničová si voľné dni užíva naozaj naplno, no nezabúda ani na tréningový dril.


Miška, uvoľnenie opatrení a tréning v hale. Ako to u teba vyzeralo?

„Do haly sme neskočili hneď po ich otvorení, ale začínali sme pomaly. V úvode sme pracovali na technike a pomaly sme prechádzali na kombinácie. Večer hráme zápasy a keďže sezóna začne až v septembri mám čas na zdokonaľovanie pohybu či techniky. Beriem to ako čas na zlepšenie a oddýchnutie.“

Ostalo ti niečo aj z tréningov v prírode, alebo máš už len „halový“ režim?

„Zachovali sme aj niečo z vonkajšieho tréningu, a to intervalové behy. Niektoré cvičenia zvonku sme tiež presunuli do haly. Ráno chodím do posilňovne, no striedam to s bedmintonom. V podstate som využila všetky otvorenia naplno.“

Blížia sa nám letné prázdniny, čo plánuješ? Možno dovolenka, či mini turnaje a sústredenia?

„Dovolenku naplánovanú nemáme, keďže nevieme ako sa rozvinie situácia s hranicami. Na malé turnaje sa rozhodne nechystám ale na sústredenia naopak áno. Teraz prebieha kemp v Ilave, na ktorom sa aj nachádzam. Ďalej máme v pláne reprezentačné sústredenia v Košiciach a v Trenčíne, ktoré budú trvať 2 týždne.“

A ako vyzerajú tvoje tréningy?

„Mám dva typy ranných tréningov. Buď som na kurte a hráme alebo som v posilňovni. Na kurte sa venujeme technike, zápasovým kombináciám alebo footworku. V posilke sa zas snažíme posilniť čo je slabé. Ako som už spomínala, večer máme skôr zápasový tréning.“

Ako často trénuješ a čomu sa ešte venuješ?

„Trénujem 7-8 krát do týždňa. Dvojfázový tréning mám len v utorok a štvrtok. Doteraz to bolo ešte s tréningom ráno ťažšie, keďže som ešte mala online hodiny alebo písomky. Známky sú už ale zakrúžkované a ja sa môžem naplno venovať bedmintonu. Cez víkendy sú skôr voľné dni kedy chodím na bicykel, na turistiku či po novom liezť na lezeckú stenu.“

24. 6. 2020